Hier ein paar Beispiele von Challenges
"Ich verlege oft meine Sachen"
Jeder kennt das Problem, dass Dinge durch Unachtsamkeit verlegt und nicht mehr mehr gefunden werden. Schuld daran sind chaotische Gedankengänge während unserer Handlungen. Das 21-Tage Programm löst dein Problem.Übung:
Nimm einen Gegenstand deiner Wahl ( zum Beispiel Autoschlüssel ) und halte über die Challenge-Zeit hinweg ständig den Fokus darauf. Nimm den Gegenstand, wenn du ihn brauchst, ganz bewusst in de Hand und lege in auch ganz bewusst wieder ab - beobachte dabei in völliger Präsenz diesen Vorgang! Jeder Tag
"Ich bin oft inkonsequent beim Lernen"
Der Tag X für eine Prüfung rückt näher und näher, der innere Druck wächst und dennoch schaffen wir es oft nicht rechtzeitig mit dem Lernen zu beginnen. Darauf folgt unglaublicher Stress. In solchen Momenten denkt man sich zwar: "Das nächste mal lerne früher", doch das alte Muster ist meistens stärker. :)Geben wir unseren Gehirn eine neue Herausforderung und überschreiben diesen alten durch einen neuen Glaubensatz mit Hilfe der 21-DAYS-CHALLENGE!!!
Übung:
Starte eine Challange und verpflichte dich jeden Tag, über min. 21 Tage hinweg, "nur" 10 min (ein Stoff deiner Wahl) zu lernen. Der Erfolg wird dich begeistern. Wenn du ein spezielles Datum hast (Bsp.: Prüfungstag, dann starte mind. 21 Tage davor. Du wirst eine Leichtigkeit und Gelassenheit während deiner Lernphase verspüren und dich mit dem Erfolg belohnen!
Mögliche Challenges:
21 Tage... nichts neues anfangen (Fokus)
... Vegetarisch (Vegan) ernähren
... 50 Liegestütze pro Tag
... 1 Stunde Lernen (Bsp.: Sprache)
... 20 min. nur Zeit für sich
... Nichts naschen
... 1en Raum in Ordnung halten
... 1 Sache pro Tag weggeben
... Dankbar sein (5 Sachen erkennen)
... keinen Kaffee trinken
... keinen Alkohol trinken
... Handy ab 18:00 abschalten
... 1/2 Stunde lesen
... 20 min pro Tag musizieren
... ab 18:00 nichts mehr essen
... kein Radio und Fernsehen
... kein Geld ausgeben
... 30 min Laufen gehen
... keine Schminke verwenden
... keine Weizenprodukte
...
Mögliche Challenges:
21 Tage... nichts neues anfangen (Fokus)
... Vegetarisch (Vegan) ernähren
... 50 Liegestütze pro Tag
... 1 Stunde Lernen (Bsp.: Sprache)
... 20 min. nur Zeit für sich
... Nichts naschen
... 1en Raum in Ordnung halten
... 1 Sache pro Tag weggeben
... Dankbar sein (5 Sachen erkennen)
... keinen Kaffee trinken
... keinen Alkohol trinken
... Handy ab 18:00 abschalten
... 1/2 Stunde lesen
... 20 min pro Tag musizieren
... ab 18:00 nichts mehr essen
... kein Radio und Fernsehen
... kein Geld ausgeben
... 30 min Laufen gehen
... keine Schminke verwenden
... keine Weizenprodukte
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